Традиционно, молодым матерям рекомендуется подождать от шести до восьми недель после любого вида беременности, чтобы возобновить большую часть физических упражнений. В это время вы можете ограничиться очень легкой активностью, такой как ходьба и диафрагмальное дыхание. В последнее время врачи начали разрешать женщинам начинать заниматься спортом раньше. Однако это не обязательно относится к женщинам, перенесшим кесарево сечение, поскольку раны заживают с разной скоростью, будьте готовы ждать дольше этого минимального срока.

Никогда не поздно начать заниматься спортом и вернуться в вашу лучшую форму.

Ваши связки и суставы становятся намного более гибкими в первые месяцы после родов, так что помните об этом. Новоиспеченным мамам легче, чем до беременности, пораниться, слишком сильно растянувшись или скрутившись.
У вас больше шансов получить травму из-за группы гормонов, называемых релаксином. Ваше тело вырабатывало релаксин на ранних сроках беременности, чтобы сделать связки тела более эластичными.
Недостатком релаксина является то, что он может вызвать проблемы со спиной и травмы. Кроме того, его воздействие на суставы может сохраняться до пяти месяцев после рождения ребенка.
Если вы испытываете боль или ваше послеродовое кровотечение становится тяжелее или меняет цвет после активности, возможно, вы переупрожнялись.

Я знаю, как здорово закрутиться на пилоне после 9 месяцев беременности. Но важно успокоиться и начать очень медленно. Вы не должны начинать заниматься, пока не получите разрешение от врача и не пройдете два месяца послеродового периода. Вам нужно последовательно активировать поперечную мышцу живота и тазовое дно. С другой стороны, если вы активно занимались пилоном, вы можете снова начать через 6 недель после вагинальных родов. Просто убедитесь, что вы получили разрешение от своего врача, прежде чем начать.